jak zrobic

[...] gdzie balansowanie ciałem (odsyłam do b)), lub szarpanie - nadające większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy [...]

Musisz robic w wyczuciem-cięzko jest cokolwiek sugerować-wiele zależy od indywidualnych możliwości. Możesz zrobić sobie coś takiego, jak różnicowanie poziomu intensywności treningów-jeden w tygodniu cięższy na tę samą grupe,a drugi lżejszy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] do okola mi mowi ze to juz parodia nie redukcja. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-17 14:18:48 Gratuluje mądrej decyzji, 3 tyg poważny okres więc tak patrzyłem z boku jak ciśniesz żeby forma była a forma juz jest...może nie żeby Arnold Classic wygrać ale patrząc w przeszłość powinno Cię to satysfakcjonować i powinieneś sie w 100% czuć [...]

U mnie j**ane alko mysle o tym ciagle i to chyba glowny powod. Zawsze w okolicach chlania lapie mnie depresja. Musze sobie znow zrobić kilkuletnia przerwe jak kiedys. Dzis juz trening gorszy, ale po prostu zmeczony bylem. Jutro off i w srode dop******e znow ladnie. Forma coraz lepsza po obcoeciu kcal z dnia na dzien. Ale tez idzoe cardio duzo, [...]

Napewno nie jest aż tak zle . Tylko wiadomo , ze człowiek sam dla siebie jest bardziej krytyczny . Wiem jak ja ruszyłem na wakacje w sierpniu po czym zrobiłem sobie " wakacje " przez 2 miesiące . Patrząc na zdjęcia z przed wyjazdu , a po tym okresie to masakra ... zrobić formę to ciężka przeprawa . Zaprzepaścić ja , pstryknięcie palcem .

[...] ang dobrze i mi soe nie zgrywaja z dialogami + zamiast skupiać sie na filmie czytam napisy. Bezsens. Waga 106.7 dnt zrobil nega robote dzis czuje sie swietnie. Zobaczymy jak trenung wejdzie dokladam 25-40min marszu ed. Takze bedzie srednio 1+h cardio ed. I ch** %-) zrobilem wczoraj film i wyglada to tragicznie. Kostek nadal nie widac nic a [...]

[...] od soboty z nie wiadomych przyczyn. Trening z jazda na jelitach ale wszedl bdb, nie chcislo sie w ch**, ale kak zwykle po 1 cw juz sie chcialo %-) Narazie odkupac jak dobrze rozgrzewam nogi i rozciagam czworki i zginacze bioder miedzy seriami to kolana pozwalaja na trening prawie bez bolu. Ciezary smieszne ale co poradze. Ciesze sie ze [...]

Dobry trening jak to ostatnio mam w zwyczaju. Widac ze cos tam do przodu idzie z tyg na tyg. Dzis off zaplanowany ale chetnie skoczylbym klatke zrobic. ;p z flakami wczoraj juz troche lepiej, zobaczymy co dzis bedzie ;-) /SFD/2020/2/7/cb0860729d8649958fe1d5b6582359c3.jpg

Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]

Ja roluje pomiędzy seriami przysiadów np. Rozluźnia napięty mięsień i mogę zrobić kolejna serie bez bólu Ale to jak ze wszystkim, trzeba znaleźć odpowiednią metodę na siebie, a nie tą co działa na kolegę ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2020-03-10 13:48:46

Zasada jest prosta jaki by nie był ciężar, byle bez skrajności, bo nie sądze, że ktoś psychicznie wytrzyma zrobić 55 powtórzeń i stwierdzi, że był upadek. Dobrać opór gumy tak by osiągac upadek. Ja chyba dokupię kilka gum i będę co tydzień dokładał sobie dzień treningowy. Codziennie FBW na gumach 3-4 serie na partie i każda seria do załamania. [...]

Tez nie mogę spać ostatnio ... w dodatku sny mam poryte . Dziś spokojnie sobie wracałem z baletów , usiadłem Naj**any na krawężniku , jakieś dwie gwiazdy wzięły mnie w obroty . Jednej zimno i tak straciłem kurtkę Nike czarno szara %-) druga chciała zadzwonic po taryfę dałem iphona oddała Nokię 3510i Haha Nie wszem skąd takie sny się biorą , [...]

Naprawdę jest mega dobrze, jak samopoczucie jest dobre i głód nie męczy to wiele jeszcze możesz zrobić w tym sezonie!

bardziej mi chodziło o to ,zebyś jakiś akcji nie robił niz o sama forme , wiadomo ze kazdy ma inne priorytety, nie kazdemu dane jest wymarzoną forme zrobic choc nie wiadomo jak by sie starał ale sie starał mimo wszystko , wtedy nie ma sie czego wstydzic ;-)

Gorzej jak mozna z niej torbe na jaja zrobic :D

Siema, jak zaczynasz trening np od wznosow/uginania na dwójki to w jaki zakres powtórzeń planowo celujesz mając 2 serie robocze? Pierwszą roboczą starasz się zrobić w zakresie 6-9 czy w takich izolowanych ćwiczeniach celujesz w wyższe zakresy typu?

Otwarli mi dziś silke to lecę pulla zrobić. Zobaczymy jak to będzie tan wyglądać

[...] w domu myśląc o tym ze mam to i tamto do zrobienia tu żona prosi o pomoc tu sąsiad przyszedł tu kurier i k***a ch** nie trening Też tak myślę, choć nie powiem ze czasami jak tych prosow niektórych widziałem to mi się marzyl taki wypasiony Gym-garage.... Ale nie mam póki co ani miejsca ani kasy, hehe Piękniej się ten salon prezentuje, fajnie [...]

Dnp zjadlem tabsa i nie ruszę nigdy. Zobaczymy za tydzień dwa jak to będzie wyglądać póki co dziś liczyłem zrobić trenjng i cardio ale po zrobieniu jedzenia na cały dzień i przygotowaniu supli 2h przerwy bo ledwo żyje oddechu brak Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-12-21 10:23:50

[...] 3131 10x45 14x30 rp6 12x45 14x30 rp7 Przywodzenie 2s RP 4222 35x8 20x12 rp10 35x9 20x16 rp9 - Wypychanie wasko 3s 4130 160x10 80x15 70x13 180x7 90x15 80x14 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x10 80x8 50x12 90x10 60x10 - Uginanie stojac 2s RP 3131 Weszły te nogi okrutnie wszędzie dołożone. Zastanawiam się nad dodaniem [...]